koniec redukcji

Ja tam liczę, że życiówka jeszcze przede mną %-) Aczkolwiek to co było na koniec ostatniej redukcji i tak było całkiem w porządku

[...] nie cierpie juz tak z glodu wyglada na to ze organizm juz sie przyzwyczail do diety wiec jest dobrze. Narazie nie wchodze na wage ani nie mierze sie tylko zerkam w lustro na koniec tyg sprawdze wage i obwod pasa w kazdym razie progres napewno jest bo widze to jestem naprawde mega zadowolony ze idzie wszystko po mysli mojej i Giszmana. Oczywiscie [...]

[...] Manor, Lotus, USF1 i Campos Meta, zastanawiając się, które z nich dotrwają do końca sezonu 2010, czy w ogóle pojawią się na starcie w Bahrajnie w marcu przyszłego roku. Na koniec odnosi siędo powieści kryminalnej Agaty Christie pod tytułem "Dziesięciu małych Indian", w której sprawca zbrodni zostaje odkryty dopiero w momencie, gdy [...]

[...] z bilansem. Trochę z tym zabawy,ale tylko na początku. Ja byłam już na dalszym etapie redukcji, gdzie tych kalorii miałam mniej, niż na początku. Potem ucinane z węgli, na koniec z tłuszczu, dlatego u Ciebie jedzenie będzie wyglądało nieco inaczej. Ty na razie powinnaś zaczynać spokojnie. Z jak największej kaloryczności, na której uda się [...]

Zaległy trening barków i łap Koniec tygodnia 5 1. Push press RAMPA 5 42,5kg/50kg/57.5kg/65kg/70kg (sila ewidentnie spadła, nie dalem rady ostatniej serii z przed ostatnia mialem duzy problem) 2. Podciaganie liny wzdluz tulowia 4s 10p 45kg/50kg/55kg/55kg w miare sprawnie 3a. Wznos boczny stojac 3s 12-15p 8kg nie zwiekszam, idzie dobrze 3b. Wznos [...]

[...] ale dzis juz od rana glodny chodze, dobrze maja ci co niemaja takiego ssania ale co poradzic jak tak juz jest na redukcji ze sie gloduje, i co najgorsze niewiem kiedy bedzie koniec, cos tak czuje ze wakacje cale taki beda, zeby nie te ladowania to bym chyba tego nieprzetrwal dzis wyrzucilem orzeszki ziemne bo niemoge sie opanowac jak sa w domu, [...]

[...] kal bo kiedys na 3200 sie redukowalem ale inne btw mialem volvo93 tak sie zaczyna tlumaczenie po treningu to moge, wlasnie ze niemozna ale ja juz zyje nowym planem i juz koniec na ten sezon tej redukcji wiec chodz odrobinke skorzystam demolub sylwetka pozostawia wiele do zyczenia,a forme to ty masz dobra bo caly czas poprawiasz swoje maksy a [...]

[...] jednorącz) Kiedy zrozumiałem, że prawdziwa zabawa w tym wiośle rozpoczyna się od połowy masy ciała, dokładanie co trening stało się rzeczą naturalną. Dla porównania, pod koniec pierwszego projektu wiosłowanie oburącz podchwytem kończyłem na 80 kg… Przysiady (nogi wąsko, ¾ ruchu; wynik z projektu I) 6x115 ->przysiady techniką Toma Platz’a [...]

[...] i liczona, treningi robione (może nie tak dobrze jakościowo jakbym sobie życzyła, ale za to regularnie), psychika w miarę ogarnięta. Miało to dobry wpływ na sylwetkę :-) Na koniec cyklu mi się rozjechało - padła psycha, organizacja, posiłki, treningi. Teraz po świętach jest też słabo - czuję się tłusta i nie panująca nad sobą. Mam nadzieję, że [...]

[...] ściąganie liny (triceps) ? ? ? j/w Brzuch nie robiłam z powodu bólu w plecach Jak wychodziłam z siłki to plecy nie bolały jakoś okropnie, ot takie zmęczenie materiału. Na koniec dnia było już dość słabo. 24.04.2016, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, ale mało Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja na [...]

[...] bedzie juz konkretna moc :D ja sie podciagam 18 razy, nie moge przelamac zlotej 20, oczywiscie mowa tutaj o podciaganiu technicznym, bo pewnie z uzyciem nog i wymachow do 22 bym dociagnal na koniec %-) a jak przypomne sobie czasy gdy ledwo sie podciagalem 4 razy to lezka sie kreci w oku :D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-07 20:36:33

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

[...] :-) ech szkoda tylko ze ta tarczyca została zdiagnozowana tak późno pewnie byś sobie pół roku męczarni oszczędziła (swoja droga ile ona potrafi namieszać) co nie oznacza ze to koniec męczarni ;-) trzymam kciuki za dokończenie redukcji, będziemy kombinować i w ogóle laska ty masz wielki powód do radości, Twoja skóra :-)) To jest idealnie :-D

DANE: - wiek: 19 - staż: 2 lata - wzrost: 180cm - waga: 83 - biceps: 38 - klatka: 106 - pas: 84 - udo: 61 - łydka: 39 _________________________________________________________________ Cel cyklu Jeśli sponsorzy się zgodzą to chciałbym przeprowadzić 16-17 tygodniowy test w którym: pierwsze 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i [...]

Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Dieta: na bilansie ujemnym, dzień w dzień to samo pilnowana w 100% link do obecnej diety Trening: split link do obecnej diety Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad [...]

[...] mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie porównanie, dodatkowo inne warunki, ale teraz już wiem, żeby wcześniej sobie zdjęcia zrobić także na koniec masy będzie wypas :) /SFD/2017/4/15/8b93e4efbae74c9d9477246e0bef0e58.jpg Widać, że coś tam zleciało... Moim zdaniem całkiem mi się ta redukcja udała i jestem w miarę [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]

Z białkiem jasna jest sprawa ono jest priorytetem po treningu koniec kropka tutaj nie ma nad czym dyskutować. Ale co do ilości węgli wszystko zależy co robimy w danej chwili, jasna sprawa, że na redukcji nie jest nam potrzebna jakaś mega ilość węgli ale na masie agresywnej można sobie pozwolić na więcej. Na treningach o dużej objętości treningowej [...]

[...] Cierpliwość popłaca faktycznie...ale to już nawet nie jest cierpliwość - lubię ćwiczyć więc to żaden wysiłek przy redukcji nie używałem spalaczy - zamówiłem je dopiero na koniec ale zrezygnowałem z brania bo uważam że lepsza będzie teraz dla mnie masa - a spalacze zostawię akurat później na wycinkę. Dzisiaj robiłem klatkę: - wycisk na płasko 4 [...]

No masuje dopiero 2 tygodni Efekty zobacze pod koniec, głownie porównanie będzie przez zdjęcie. Brzuch chętnie się poradzę, sprawdzę przy najbliższej okazji ćwiczenia o których mówisz - robię przewaznie 3 cw po 4 serie i to wystarczająco - na redukcji robilem tylko 8 min ABS - dobry na rozruch i nic poza tym. Trening pomagano mi ułożyć w treningu [...]